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zum
leuchten bringen

Aktuell

MBSR 8-Wochenkurs – Stressreduktion durch Achtsamkeit Kurse im 2024

MBSR bedeutet Mindful-Based Stress Reduction, ein Programm, das von Prof. Jon Kabat-Zinn zur Reduktion von Stresssymptomen entwickelt wurde. Es geht darum mit sich selber und mit allen Situationen, die das Leben für uns bereit hält, einen freundlichen Umgang zu finden. Kern der Methode ist es das Bewusstsein zu schulen, sich ganz auf den jetzigen Moment einzulassen, die Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und immer wieder in diese Haltung zurück zu kehren.

Das Programm besteht aus 8 aufeinander aufbauenden Kurseinheiten und einem Tag der Achtsamkeit. Ein wichtiger Bestandteil sind die Meditationen, die zwischen den Terminen täglich gemacht werden. Ein Vor-und ein Abschlussgespräch, Aufnahmen der Meditationen und ein umfangreiches Kursheft gehören ebenfalls zum Kurs.

Atelier ritas-wortschätze, Scheuchzerstrasse 8, 8006 Zürich

Kursdaten und Flyer:

– Mittwochvormittag: 21.08.-30.10.2024 von 09.00-11.30 Uhr
– Mittwochabend: 23.10.24.-05.02.25 von 18.30-21.00 Uhr, 8 Wochen 14 täglich, statt jede Woche

Achtsamkeitstage im 2024

Dir einen Tag schenken, an dem du dich dir selber zuwendest und in der Stille dein inneres Sein erspüren kannst.
Einen Sonntag in Stille mit angeleiteten Meditationen und Körperübungen für Menschen, in oder nach einem MBSR 8-Wochenkurs oder mit etwas Meditationserfahrung.

Atelier für Musik und Bewegung, Schlossergasse 9, 8001 Zürich (März und Juni 2024)
Atelier ritas-wortschätze, Scheuchzerstrasse 8, 8006 Zürich (September 2024)

– Sonntag, 29. September 2024 von 10.00-17.00 Uhr

Meditationsabende

Einmal pro Monat am Dienstagabend von 18.00-19.30 in die Stille kommen mit angeleiteten Meditationen und Körperübungen für Menschen mit oder ohne Meditationserfahrung.

Die eigene Achtsamkeitspraxis vertiefen – die Motivation zum regelmässigen Meditieren stärken – sich in der Stille des Seins erfahren

Atelier ritas-wortschätze, Scheuchzerstrasse 8, 8006 Zürich

Dienstag, 25. Juni 2024
Dienstag, 27. August 2024
Dienstag, 1. Oktober 2024
Dienstag, 29. Oktober 2024
Dienstag, 19. November 2024
Dienstag, 10. Dezember 2024

Frischer Wind für die eigene Praxis

Die Achtsamkeitsübungen und Meditationen aus dem MBSR-Training auffrischen und vertiefen. Neue Motivation für die eigene Praxis erhalten.

Atelier ritas-wortschätze, Scheuchzerstrasse 8, 8006 Zürich

1. September 2024 von 09.00-13.00 Uhr
17. November 2024 von 09.00-13.00 Uhr

Winterabend-Stille

Einführung in die Achtsamkeitsmeditation nach Jon Kabat-Zinn. Mit einfachen Körperübungen und angeleiteten Meditationen die eigene Stille erforschen und zur Ruhe kommen. Den Herausforderungen des Alltag gelassener begegnen können.

Atelier ritas-wortschätze, Scheuchzerstrasse 8, 8006 Zürich

Die Abende können einzeln besucht werden.

11. November, 18. November, 25. November 2024 von 18.00-20.30 Uhr

Übungsabende Idiolektik und Methodentraining

Idiolektik erleben als Erzählende oder üben als Fragende, beides hilft, die Methode zu vertiefen und sich zunehmend sicherer zu fühlen. Gerne laden wir euch zu den Idiolektikabenden in Bern, in Zürich oder via zoom ein, auch Anfänger*innen sind herzlich willkommen. Am Freitagnachmittag finden zweimal pro Semester Trainings mit verschiedenen Methoden statt.

Bern, Zürich und via zoom

Idiolektik jeweils einmal pro Monat am Montag oder Mittwoch, live oder via Zoom von 19.00-21.00 Uhr
Methodentrainings zweimal pro Semester am Freitag am Mittag von 12.00-15.00 Uhr in Zürich

Idiolektikausbildung Modul Grundlagen in Zürich

Idiolektik ist eine Gesprächsführungsmethode, die sich an der Eigensprache der erzählenden Person orientiert. Wir üben uns darin zugewandt und wertfrei zuzuhören und offen und ohne eigene Interpretation uns die eigensprachlichen Ausdrücke näher beschreiben zu lassen. Der Zauber dieser Methode ist, dass es sich wie ein leichtes Geplauder anhört und doch sehr schnell sehr tiefe Erkenntnisse ermöglicht werden. Durch zieloffenes Nachfragen hat die erzählende Person jederzeit die Wahl, was sie sagen und wie tief sie sich öffnen möchte.

Idiolektik eignet sich für alle Berufsgruppen in denen Kommunikation eine Rolle spielt. IN dieser Modulweiterbildung lernen und trainieren wir die Methode methodisch und praktisch.

Atelier ritas-wortschätze, Scheuchzerstrasse 8, 8006 Zürich

4 Wochenenden:
6./7. September 2024
29./29. November 2024
31. Januar/1. Februar 2025
14./15. März 2025

Idiolektikausbildung Modul Vertiefung

Als Fortsetzung von Modul Grundlagen vertiefen wir in diesem Seminar die idiolektische Gesprächsführung, lernen neue Aspekte kennen und übertragen das Gelernte in unser eigenes Berufsfeld. Die Vertiefung dauert 4 Wocheneden, jeweils Freitag und Samstag und findet in Zürich statt. Für das Zertifikat Vertiefung kommen Praxistransfers und eine kleine Abschlussarbeit dazu.

Atelier ritas-wortschätze, Scheuchzerstrasse 8, 8006 Zürich und via Zoom

4 mal Freitag/Samstag:
1. Modul: 23./24. August 2024
2. Modul: 20./21. September 2024
3. Modul: 15./16. November 2024
4. Modul: 24./25. Januar 2025

Achtsamkeit ist die Grundlage aller Begegnungen, sie verzaubert idiolektische Beratungsgespräche genau so wie eine spirituelle Beratung, ein Genetic Healing oder eine Supervision. Im Achtsamkeitstraining übe ich mich darin mir selbst und allen Wesen und Situationen mit Freundlichkeit zu begegnen, mir die Erlaubnis zu geben mehr mit mir selbst und dem Leben in Kontakt zu sein, Raum zu schaffen für die Einzigartigkeit des Augenblicks.

«Möge ich lernen, mich selbst mit den Augen des Verstehens und der Liebe zu betrachten.»

aus „Du bist ein Geschenk für die Welt“
von Thich Nhat Hanh